09:30 (Ngay khi vừa ngủ dậy): 1 ly nước lọc ấm lớn (300ml) để đánh thức cơ thể và bù lại lượng nước bị mất sau một đêm ngủ dài.11:00 (Trước khi ăn trưa 30 phút): 1 ly nước lọc (250ml) giúp kích hoạt hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.13:30 (Sau khi ăn trưa xong): 1 ly nước lọc (250ml) hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.15:30 (Giờ chiều muộn): 1 ly nước lọc (250ml) để ngăn chặn da tiết dầu thừa gây sạm bề mặt vào cuối ngày.17:30 (Chuẩn bị bữa tối): 1 ly nước lọc (250ml) cấp ẩm sâu cho tế bào da.19:30 (Sau khi ăn tối 1 giờ): 1 ly nước lọc (250ml) thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc ban đêm.21:30 (Giờ thư giãn buổi tối): 1 ly nước lọc (250ml) giúp thanh lọc cơ thể trước khi vào khung giờ gan thận làm việc.23:00 (Trước khi đi ngủ 30 phút): 1 ly nước lọc nhỏ (150ml) để giữ ẩm cho da suốt đêm, tránh bị khô da khi ngủ.